Na základe doterajších výskumov a poznatkov o spánku sa viacerí snažia urobiť si ťahák k spánkovej hygiene, ktorý by sa ľahko zapamätal a tiež rozumne dokázal aplikovať. Jedným z týchto ťahákov resp. dobrých zvykov pred spaním je aj pravidlo 10-3-2-1-0
Vedecky je dokázané, že dýchanie nosom je oveľa zdravšie ako dýchanie ústami, pretože je to prirodzenejšie. Dýchanie nosom spomaľuje dýchanie, zabezpečuje lepšie fungovanie bránice a zvyšuje objem pľúc.
Veľké množstvo ľudí sa celosvetovo trápi s fázou zaspania, či už chcú spať po celom dni alebo sa zobudili v strede noci a potrebujú znovu zaspať. Toto cvičenie poskytuje väčšine ľudí príležitosť získať kľud, ktorý potrebujú pred zaspaním.
Copyright © 2025 | WordPress Theme by MH Themes