ako autor tohto blogu som rád za tvoju návštevu a dúfam, že nájdeš čo hľadáš. Postupne budem pridávať podrobnosti o tajomstvách spánku a jeho výskume vrátane odpovedí na otázky prečo spíš. Dozvieš sa, ako si spánok nastaviť, čo sa stane ak ignoruješ svoje spánkové potreby a všetko čo sa týka spánku v spojitosti s tvojim telom, každodenným životom a cirkadiánnym rytmom. Už niekoľko rokov ma téma aktívne zaujíma a preto som sa rozhodol podeliť sa o informácie a zhrnúť ich na jednom mieste.
Nevieš v noci zaspať? Budíš sa po pár hodinách spánku a ešte nie je ráno? Bojuješ s uložením detí včas do postele? Snažíš sa schudnúť, ale nejde to? Ráno si unavený? Tak si na správnom mieste 🙂
Všetky informácie pochádzajú z odbornej literatúry a online materiálov od vybraných hlavne zahraničných špecialistov na spánok vrátane výskumných a medicínskych organizácií.
Tak ako pri všetkom v živote, aj tu platí, že nie všetky odporúčania a techniky fungujú na každého rovnako. Preto si rady a techniky treba vyskúšať a nájsť si vlastné nastavenie, ktoré zároveň zohľadní najnovšie vedecké objavy. Nepredpokladaj, aplikuj, vydrž a až následne hodnoť. Osvojenie nových návykov trvá. V prípade, že trpíš akoukoľvek chorobou a chceš urobiť nejaké výrazné zmeny vo svojom živote, tak sa obráť na špecialistov, ktorí ti poradia.
Prajem ti inšpiratívne čítanie a kvalitný spánok 🧸