Spánok je najdlhšia súvislá aktivita nášho tela počas 24 hodinového rytmu dňa. Ber to z pohľadu, že ak robíš jednu aktivitu, tak sa jej venuješ naplno, čiže neporovnávam spánok napríklad s dýchaním, keďže počas dýchania robíme mnoho iných vedomých činností. Viac menej môžeme povedať, že človek v priemere prespí 1/3 svojho života. Tu začína moment zamyslenia sa, že ak ti nejaká činnosť zaberá tretinu života, čo je povedzme pri veku priemerného dožitia do 80 rokov približne 27 rokov, tak by sme sa časom mali stať skutočnými majstrami v „umení spánku“. Koľko ľudí môže povedať, že trénuje niečo denne kontinuálne niekoľko rokov bez akejkoľvek prestávky? A počas tých rokov sa pravidlá samotného spánku nemenia, skôr pribúdajú nové odborné vedomosti k jeho zdokonaľovaniu.
Spánok je nevyhnutný pre obnovu a regeneráciu tela. Počas spánku sa poškodené bunky obnovujú a imunitný systém posilňuje. Keď si odmyslíme procesy ako príjem stravy a tekutín, tak práve vďaka spánku sme schopní fungovať znovu a znovu každý deň. Spánok nám dáva psychologickú možnosť začať neustále odznovu, keďže spolu s časom oddeľuje minulosť od budúcnosti.
Samotný spánok vyzerá ako jednoduchá rutinná záležitosť, kde sa stačí položiť do vodorovného stavu a zatvoriť oči a keď sa zobudíme, sme plne nabití a ide sa ďalej. Dnešná doba a naše vlastné vynálezy spôsobujú, že ak chceme mať skutočne kvalitný spánok a zobudiť sa odpočinutý, tak je potrebné vnímať svoje telo a jeho potreby a tiež porozumieť faktorom, ktoré ovplyvňujú nástup a priebeh spánku.
Zhrnutie:
Spánok je jeden z najdlhších fyziologických procesov, ktorý sa vyskytuje u živočíchov vrátane človeka, počas ktorého dochádza k zmenám v mozgových aktivitách a reakciách tela. Je nevyhnutný pre celkové zdravie, regeneráciu a obnovu organizmu. Veľa ľudí si ale vedome alebo nevedome narúša nástup a priebeh kvalitného spánku a tým si doslova skracuje svoj život.
Život je otázkou priorít. Ak je pre teba pochopenie spánku a jeho kvalita dôležité, tak sleduj túto stránku potvrdením emailu a buď informovaný/á.